Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng

Nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn. Nếu bạn bị vô sinh do tinh trùng yếu (tinh trùng dị dạng, tinh trùng loãng). Thì cần bổ sung thêm khẩu phần ăn từ thịt heo hầm, cá ngựa, ngao, thịt dê, cá hồi… sẽ giúp sản sinh tinh trùng được khỏe mạnh hơn.

Bổ sung đầy đủ các nhóm Vitamin E, A, C, B12:
+ Nhóm vitamin A, E,C có nhiều trong rau, củ, quả.
+ Nhóm vitamin B12 giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh.

>> Tạo thói quen để phòng tránh liệt dương

>> Nguyên nhân dẫn đến liệt dương

tinh trùng yếu nên ăn gì -1

 Giới thiệu món ăn bổ dưỡng giúp cải thiện tinh trùng yếu:

- Cật heo xào đỗ trọng: cật heo 250g, đỗ trọng 25g, mỡ, xì dầu, giấm, gia vị, hành, tỏi, rượu mỗi thứ một ít. Cật heo rửa sạch, bóc bỏ màng gân và chất hôi, thái mỏng. Đỗ trọng rửa sạch, sắc nước còn 50ml. Bắc chảo lên bếp, phi thơm hành, tỏi rồi cho cật heo vào đảo nhanh tay, cho gia vị, nước đỗ trọng vào, khi cật chín bắc xuống. Món này có thể dùng với cơm.
- Cháo cá ngựa nhân sâm: cá ngựa 20g, tôm tươi 20g, nhân sâm 20g, hoàng kỳ 20g, liên nhục 30g, kỷ tử 16g, gạo tẻ 50g và gừng 4g. Gạo vo sạch, cá ngựa và tôm giã nhuyễn, rồi cho các nguyên liệu cùng lượng nước vừa đủ đem nấu cháo. Nấu vừa chín tới, cho gừng vào, nêm nếm gia vị. Dùng lúc còn nóng ấm.
- Ngao xào hẹ: thịt ngao 40g, rau hẹ 60g, hành, gừng, rau mùi, dầu, gia vị mỗi thứ một ít. Thịt ngao rửa sạch, thái nhỏ. Rau hẹ rửa sạch thái khúc. Cho chảo lên bếp, đổ dầu thực vật vào phi thơm hành rồi cho thịt ngao và rau hẹ vào đảo nhanh, nêm gia vị. Mỗi ngày ăn một lần, ăn cùng cơm.
- Đuôi heo hầm: đuôi heo 250g, đỗ trọng 250g, xuyên đoạn 250g. Hầm nhừ với gia vị vừa ăn, ăn liên tục bảy ngày.

tinh trùng yếu nên ăn gì -2

- Tôm nõn xào hẹ: tôm nõn 250g, rau hẹ 200g. Dùng dầu mè xào to lửa, khi chín cho thêm gia vị mắm muối vừa đủ rồi ăn với cơm.
- Thịt dê nấu cà rốt: thịt dê 500g, cà rốt 500g. Hầm nhừ chung hai thứ, với gia vị tùy thích, mỗi ngày ăn một lần, ăn liền bảy ngày.
- Gan heo xào rau chân vịt: gan heo 100g, rau chân vịt 50g, đem xào chín với gia vị. Ăn với cơm.
- Gà trống hầm nhừ: gà trống một con, cẩu khởi tử 20g, hoàng tinh 20g. Gà làm thịt, moi ruột, rửa sạch, cho hai vị thuốc vào hầm nhừ để ăn.
- Gan dê xào hẹ: gan dê 200g, rau hẹ 200g. Gan dê thái mỏng, cho dầu mè vào xào với rau hẹ. Khi xào dùng ngọn lửa mạnh, lúc chín cho gia vị vừa đủ, ăn với cơm.
- Cháo pín bò: pín bò 150g, dương khởi thạch 25g, bột hạt dẻ 25g, gạo tẻ 100g. Nấu dương khởi thạch lấy nước, dùng nước đó nấu cháo với pín bò và các nguyên liệu còn lại để ăn.
Tuy nhiên để cải thiện tinh trùng yếu tốt hơn, nam giới cũng cần tránh ăn những thức ăn làm cản trở sự hoạt động của tinh trùng: sữa đậu nành: uống sữa đậu nành hoặc bột đậu nành có thể làm giảm ham muốn sinh hoạt tình dục và làm cản trở sự sinh sản tinh trùng. dầu gan cá: Làm chậm phát triển dục tính, tinh trùng bị co lại.
Tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến vô sinh ở nam giới. Do vậy đối với các cặp vợ chồng muốn sinh con thì người chồng cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để giúp cho tinh trùng yếu trở nên khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn bị tinh trùng yếu hãy gọi ngay tới tổng đài 1900 6201 để được hỗ trợ kịp thời.